27.04.2019      121      0
 

Основные правила личной гигиены: гигиена кожи, уход за телом, гигиена девушки.


Предмет изучения и основные задачи гигиены

Гигиена – обширное направление в медицинской науке, в котором здоровье человека рассматривается в сложной взаимосвязи с факторами окружающей среды. Роль этой дисциплины заключается не в лечебных функциях, а в проведении профилактических мероприятий по улучшению качества жизни.

На самочувствие человека имеют влияние следующие факторы:• биологические (живые микроорганизмы);• химические (различные вещества, находящиеся в воздухе, продуктах питания, почве, воде);• физические (воздействие радиации, погодных условий, а также шумы и вибрации);

• социальные (особенности профессии, быта, питания и пр.).Основное предназначение гигиенической науки состоит в изучении медицинских аспектов воздействия всей совокупности факторов, имеющих влияние на человеческий организм и в разработке эффективных мероприятий, снижающих уровень заболеваний.

На практике эти задачи реализуются посредством благоустройства социальной и природной среды, внедрения правил труда и отдыха, определения вредных примесей в продуктах питания, воздухе, воде, почве, установки допустимых норм шума, излучения, вибрации на производственных объектах, нормирования напряженности труда у рабочих и учащихся и т.д.

Правила личной гигиены

Отдельно стоит рассмотреть, какие правила и рекомендации в себя включает личная гигиена . Начнем с того, что необходимо составить правильный распорядок дня – это относится к санитарным нормам. В него естественно помимо всего прочего должны быть включены гигиенические процедуры. Итак, что же следует знать:

  • Душ необходимо принимать каждый день. Лучше это делать утром и вечером. Температура воды должна быть на один-два градуса больше, чем телесная. Не стоит распаривать себя в горячей ванной чаще, чем раз в неделю. ЗОЖ пропагандирует контрастный душ, который способен вас не только разбудить, но и повысить иммунитет, предотвратить раннюю дряблость кожи, появление целлюлита и пр. Ноги желательно мыть в холодной воде – это хорошая профилактика грибковых инфекций. После того, как приняли душ, нужно надевать чистое белье.
  • Частота мытья головы зависит от типа волос. Температура воды должна быть в диапазоне 50-550С. Хорошо было бы каждый раз ополаскивать волосы отварами трав, которые легко готовятся самостоятельно. Приучите себя к тому, что последнее ополаскивание головы вы делаете холодной водой – не обязательно сразу начинать с «ледяных» температур, но постепенно снижайте градус. Это также закаливает организм и очень полезно для самих волос.
  • При уходе за кожей, а особенно лицом и шеей, очень важно учитывать ее тип и подбирать соответствующие средства. Не обязательно покупать дорогостоящие крема и масла – все можно готовить самим из таких подручных продуктов, как оливковое масло, яйца, овощи, фрукты, мед и пр. Если приобретете косметический эмульгатор, то сможете сами дома готовить настоящие и полезные косметические средства из глины, пчелиного воска, эфирных масел и т.п. Уделить внимание также нужно тому, что при уходе за кожей (волосами тоже) важно использовать мягкую воду и мыло. Фильтр для этого покупать вовсе не обязательно – если на 5 литров воды добавить чайную ложку соды, то она все адсорбирует.
  • Относительно зубов и всей полости рта, то ничего нового вы, скорее всего, не прочтете – посещение стоматолога дважды в год, смена зубной щетки и пасты раз в 2-3 месяца, гигиенические процедуры утром и вечером. Также хорошо бы обзавестись зубной нитью и ополаскивателем.
  • Также личная гигиена включает в себя ежедневный уход за одеждой, обувью и помещением, где вы обитаете. Чистота должна быть везде, поэтому выбирайте качественные моющие, чистящие и стирающие средства, но не агрессивные, чтобы ничего не испортить. Кстати, не забывайте менять постельные принадлежности, так как в них скапливается очень много пыли, которую самостоятельно не выбить. Сегодня можно воспользоваться услугами клининговых компаний, которые очищают даже мягкую мебель от внутренней пыли.

Напоследок хочется сказать – не забывайте делать не только повседневные гигиенические процедуры, но и приятные, например раз в неделю посещайте баню, ходите к косметологу и следите за своим питанием, чтобы ваше тело было чистым не только снаружи, но и внутри.

Дать четкое и однозначное определение такому понятию, как гигиена, довольно таки сложно, так как оно имеет очень широкое значение и охватывает практически все стороны жизни человека. Но, с уверенностью можно сказать, что такая наука, как гигиена, направлена на улучшение, профилактику и сохранение здоровья человека.

Основные правила личной гигиены: гигиена кожи, уход за телом, гигиена девушки.

В переводе с греческого языка слово гигиена обозначает то, что приносит здоровье.

Эта интересная и необходимая наука состоит из множества разделов, которые затрагивают вопросы, связанные с гигиеной питания, личной и спортивной гигиеной, гигиеной детей и подростков, гигиеной окружающей среды и т.п.

Но, на сегодняшнем уроке мы с вами остановимся на теме, которая касается личной гигиены. Из этой темы мы узнаем, что подразумевается под термином личной гигиены, из каких разделов она состоит, и какие правила личной гигиены необходимо знать и соблюдать, чтобы избежать проблем со здоровьем и сохранить его до глубокой старости.

Личная гигиена состоит из общепринятых правил, благодаря которым человек сможет поддерживать свое здоровье, продлить свою жизнь, избежать различных заболеваний, и других неприятностей.

Такой раздел науки, как личная гигиена, дает нам информацию о том, как ухаживать за своим телом, зубами, кожей, волосами, ногтями, а также за теми предметами, с которыми мы соприкасаемся в быту. Помимо этого, из раздела о личной гигиене, вы узнаете много нужной и полезной информации о правильном питании, психическом состоянии человека и правильном распорядке его дня.

Ведь человек, который употребляет здоровую пищу, занимается спортом и следит за своим здоровьем, тем самым способствует укреплению своего организма, повышению иммунитета и благодаря этому продлевает свою жизнь.

А так как, этот раздел состоит из необходимых правил поведения человека в повседневной жизни, быту и на производстве, то мы с вами постараемся более подробно узнать, как необходимо содержать свое тело, одежду и предметы домашнего обихода.

Ведь, если не соблюдать правила личной гигиены, то это может привести не только к заболеванию конкретного человека, а и сказаться на здоровье его семьи, коллектива, определенных групп людей и даже жителей целого региона.

История гигиены

Простейшие гигиенические нормы существовали с древнейших времен. Например, в Моисеевом законодательстве были детально прописаны профилактические рекомендации по половой гигиене, пищевому режиму, изоляции больных.

В Древней Греции и Риме, помимо повышенного внимания к физической культуре, проводились масштабные мероприятия санитарного характера – возводились сооружения для водоснабжения и удаления отбросов, работали общественные бани, существовал санитарный надзор за продуктами питания и постройкой домов.

в условиях ужасающей антисанитарии люди часто болели дизентерией, холерой, оспой, сифилисом. Только от чумы в XIV веке погибла четверть жителей континента.Интерес к гигиеническим мероприятиям возродился в конце XVII – начале XVIII веков.

В этот период наблюдалось развитие естественных наук, рост производства и расширение экономических связей. Помимо проблем с эпидемиями медики столкнулись с массовыми профессиональными заболеваниями, возникшими в результате появления мануфактур и механизированных цехов.

Первым научным трудом о влиянии производственной среды на здоровье работников можно считать книгу Рамаццини «О болезнях ремесленников», в которой итальянский врач связывает причину развитие патологий легких с вредными веществами, содержащимися в обрабатываемом материале.

Использование гигиеной достижений химии, физиологии, физики, токсикологии, математической статистики перевело ее из разряда описательной науки в экспериментальную. В XIX веке специалисты получили возможность не только давать объективную оценку отдельным факторам внешней среды, но и давать научно обоснованные рекомендации предупреждающего характера.

  Разделы гигиены

• Общая – занимается вакцинацией населения и противоэпидемическими мероприятиями.• Коммунальная (гигиена воздуха, воды, почвы, общественных мест) – проводит анализ природных факторов, контролирует сбор, транспортировку, утилизацию отходов, разрабатывает нормативы соответствия жилищного строительства санитарно-гигиеническим требованиям.

Предлагаем ознакомиться:  Ванночки для ногтей рук при грибке

• Трудовая – изучает особенности производства (состав сырья, побочных продуктов, степень шумов, электромагнитных волн, загрязнение воздуха). Все неблагоприятные воздействия не должны превышать установленных норм, а режим труда соответствовать потребностям в отдыхе.

Особые требования предъявляются к вентиляции и освещению.• Питания – изучает качественное значение разных продуктов для организма, разрабатывает оптимальное соотношение рациона питания с образом жизни и условиями труда.

• Гигиена детей и подростков – направлена на создание благоприятных условий для полноценного развития растущего организма, определяет потенциально опасные внешние факторы, разрабатывает гигиенические нормы для обустройства комнат для занятий, игровых зон и спортивных площадок.

Уход за телом

Она покрывает все тело и служит барьером для проникновения различных болезней. Кроме защитной функции, кожа выполняет несколько других: дыхательную, рецепторную, терморегулирующую… На ней имеется огромное количество пор, через которые еженедельно выделяется 5-7 л пота и 200 г сала.

  • Каждый день надо принимать душ с водой комфортной температуры. Но людям с очень сухой кожей частое мытье не рекомендуется, чтобы не нарушать защитную функцию кожи. А лицо, подмышки и пах обязательно мыть каждый день. Для этих целей можно использовать соответствующие средства по уходу – мыло, гели. Каждый человек должен подобрать их индивидуально. Гигиена кожи предполагает использование скрабов для отшелушивания частичек отмершего эпителия.
  • Не реже одного раза в неделю процедура должна быть более основательной – в бане, сауне или просто в ванне.
  • Ежедневно надо очищать лицо, после этого нанести увлажняющий крем.
  • Предметы личной гигиены – мочалка, полотенце – должны быть индивидуальными.
  • Постельное белье необходимо менять раз в неделю.

Руки и ноги

Гигиена рук играет важную роль в поддержании здоровья: с немытых рук в рот могут попасть вредные микроорганизмы и вызвать нежелательную реакцию. Для ухода за руками и ногами надо регулярно пользоваться маникюрными и педикюрными принадлежностями – щеточками, пилками, пемзой.

Ногти тщательно вычистить и аккуратно подпилить. Ноги ежедневно надо мыть прохладной водой для уменьшения потоотделения. А рукам необходимо мытье после прихода домой, перед и после приготовления пищи, до и после похода в туалет и просто потому, что они могут загрязниться. На тот случай, если нет условий для мытья рук, необходимо иметь при себе влажную салфетку.

Гигиена волос

Чтобы волосы выглядели ухоженными, надо стараться следовать нехитрым правилам.

  1. Мыть голову надо по необходимости – если тип волос нормальный, то достаточно одного раза в неделю.
  2. Выбор средства для волос требует продуманного подхода – вместе с шампунем или ополаскивателем в организм могут попасть нежелательные вещества.
  3. Для придания блеска волосам очень полезно после мытья ополоснуть их настоем крапивы или ромашки.
  4. Тереть волосы полотенцем не рекомендуется – только промакивать.
  5. Сушить их феном тоже крайне нежелательно – если время позволяет, то дать им возможность высохнуть на воздухе.

Гигиена полости рта

В основные правила личной гигиены обязательно входит уход за полостью рта.

  • Зубы надо чистить два раза в день – утром и вечером после еды и не менее 3 минут. Щетку желательно использовать средней мягкости.
  • Для очищения межзубного пространства можно пользоваться зубной нитью или зубочисткой.
  • Для чистки десен, щек и языка существует много вариантов скребков и лопаточек, а для уничтожения всех микробов в полости рта желательно применять ополаскиватель.
  • Но даже регулярная чистка не будет гарантией того, что не возникнет кариес или другая проблема. Для того чтобы начать лечение на ранней стадии, необходимо дважды в год проходить осмотр стоматолога.

Понятия о личной гигиене должны быть знакомы каждому человеку с детства. Особенно важны они для женщин. Зная их и привыкнув с детства их исполнять, любая девушка не будет волноваться в любой ситуации.

Интимный уход индивидуален для каждой женщины и должен включать в себя несколько обязательных правил.

  1. Подмываться нужно минимум два раза в день. Вода должна быть проточной. Движения должны быть спереди назад, чтобы выделения из ануса не попали во влагалище.
  2. Подмываться нужно только ладонью, без использования мочалки.
  3. Полотенце для интимной гигиены должно быть личным или бумажным.
  4. Гигиеническая салфетка тоже может подойти для этой цели, если нельзя воспользоваться водой.
  5. Нижнее белье должно беспрепятственно пропускать воздух. Комфортнее всего носить хлопчатобумажное.
  6. Интимная гигиена девушки обязательно должна быть продуманной: нельзя для этой цели использовать гель для душа, мыло или те средства, которые индивидуально не подходят. Они могут вызвать раздражение или даже заболевание. Поэтому лучший выход – надо обратиться к гинекологу и приобретать средства гигиены по его совету. В крайнем случае можно приобрести средство с pH2,5 до 3,5, содержащие молочную кислоту, чтобы не нарушать микрофлору.
  7. Во время менструации подмываться надо до пяти раз в день, чтобы смывать разлагающуюся кровь.

Одежда и обувь

В правилах личной гигиены и здоровья человека ощутимую роль играет одежда, то есть ее чистота.

  • Нижнее белье, в том числе колготки, чулки и носки, надо менять ежедневно, они должны быть свежевыстиранными.
  • Одежда и обувь должны быть индивидуальными и соответствовать сезону.
  • Стельки из сапог, ботинок и туфель сразу же чистить по мере загрязнения.

• Во-первых, кожа отвечает за терморегуляцию нашего организма, так как благодаря ей, организм насыщается кислородом и через кожу питательные вещества попадают в кровь;• Во-вторых, кожные покровы являются важнейшими органами чувств;

• В-третьих, неоценимую роль кожа играет в защитных функциях организма человека от всевозможных воздействий окружающей среды.• В-четвертых, кроме выше перечисленных функций, кожа еще участвует и в обменной, иммунной, секреторной и другие важных функциях.

Кожа является зеркалом нашего организма и у здорового человека она должна быть чистой и гладкой. Если же на кожных покровах появились покраснения, прыщи или другие изъяны, то это уже сигнал о том, что с организмом не все благополучно.

Поэтому одной из важнейших задач гигиены является необходимость следить за состоянием кожи и ухаживать за ней не только для того, чтобы иметь привлекательный внешний вид, но и для сохранения здоровья в целом.

Что для этого необходимо делать?

1. В первую очередь, чтобы содержать тело в чистоте, необходимо каждый день мыться теплой водой, так как человеческий организм в течение недели способен выделять около семи литров пота и до трехсот грамм сала.

А как вы понимаете, чтобы не было нарушений кожных свойств и не создавать благоприятные условия для размножения вредных организмов, микробов и грибков, эти выделения необходимо ежедневно смывать. При принятии ванны или душа, температура воды должна быть немного выше температуры тела и иметь около 37-38 градусов.

2. Во время приема таких водных процедур, как душ, ванна или баня, также необходимо хотя бы раз в неделю пользоваться жесткой мочалкой.

3. Вам, наверное, известно, что такое неприятное заболевание, как дизентерия, еще называют болезнью грязных рук. Поэтому руки и ногти нужно всегда содержать в чистоте, так как грязь, которая есть на руках может содержать болезнетворные микробы, которые через пищу могут попасть в ваш организм.

И чтобы этого не произошло, необходимо всегда до и после посещения туалета мыть руки с мылом. Это необходимо делать и после контакта с животными, а также перед едой и после приема пищи. В случае, если вы находитесь в местах, где вода недоступна, то чтобы устранить хотя бы часть микробов с рук, можно воспользоваться влажными салфетками или другими дезинфицирующими средствами.

4. Также, очень важно содержать в чистоте и ноги. Их необходимо мыть ежедневно прохладной водой с мылом, так как прохладная вода способствует уменьшению потоотделения.

Предлагаем ознакомиться:  Как убрать запах из обуви в домашних условиях

Физиология и гигиена

Итак, пришло время разобрать вопрос взаимосвязи гигиены и физиологии. Чистота окружающей среды и самого человека создает благоприятные условия для его жизни и самочувствия. Однако все мы знаем, что выхлопные газы и различные токсические выбросы сделали экологию одной из самых актуальных наук. Раз нам так сложно изменить окружающий мир, то будем меняться сами.

Наши изменения состоят в том, что нужно более трепетно относиться к своему здоровью, т.е. обеспечивать себе ЗОЖ: правильное питание, регулярные занятия спортом и гигиенические процедуры. Меньше всего внимания на тематических лекциях этой тематики уделяется последнему аспекту, поэтому мы все будем рассматривать через его призму.

Что есть правильное питание, знает каждый, поэтому углубляться в его тему мы не будем, но кое-что отметить все-таки стоит: полезные продукты не являются таковыми, когда мы их не моем или же неправильно храним, обрабатываем – это о том, как сюда касается гигиена человека.

Множество бактерий и инфекций заносится в наш организм с немытыми овощами или же несвежим мясом, молочными продуктами – все это приводит к заболеваниям ЖКТ и не только – это и есть взаимосвязь физиологии и гигиены.

Что касается спорта и питания, то и они тесно пересекаются: если человек следит за своей фигурой посредством диет, а не спорта, то он зачастую недополучает полезных веществ, от чего страдает организм, а также развивает слабость своих мышц.

Когда же он наоборот много ест и все это содержит больше жиров, чем углеводов и белков, то никакие физические нагрузки не спасут его от лишнего веса и заболеваний внутренних органов. Вывод – нужно правильно питаться и поддерживать свое тело спортом.

А теперь самое интересное – как взаимосвязан спорт и гигиена? Мы знаем, что после физических нагрузок нужно принимать душ, но не знаем причин для этого, кроме того, что неприятен запах пота. Наша кожа выводит из организма многое помимо пота, например за неделю она выделяет около 120 г сала, т.е. ее нужно регулярно очищать, а не только после спортивных тренировок.

Теперь вам стоит узнать, что та одежда, которую большинство выбирает для своих занятий попросту не подходит для них – об этом гласит гигиена и санитария. Все дело в тканях – многие женщины выбирают обтягивающие вещи – они создают слишком тесный контакт кожи с микробами, следствием чего зачастую становятся кожные заболевания.

Речь идет не о фантастических разработках, а о ткани, в которую внедряются безопасные для человека микробы, питающиеся исключительно потом и другими телесными выделениями. Переваривая все это, они замирают и становятся неактивными до следующей тренировки.

Следует еще отметить, что без должного ухода кожа теряет свои защитные свойства, что в свою очередь ведет к ее уязвимости и подверженности инфицированию. Как видите, физиология и гигиена тесно связаны, что позволяет человеку самому предостерегать себя от многих заболеваний.

Гигиена волос

Очень внимательно и ответственно нужно относиться и к мытью головы, так как правильный уход за ее кожей способствует нормализации сальных желез, улучшению кровообращения и обменных процессов.

1. На вопрос о том, как часто необходимо мыть голову, однозначного ответ не существует, так как это зависит от таких факторов, как тип кожи и волос, их длинна, время года, место работы человека и т.д.

Но одно можно сказать с уверенностью, что мыть голову необходимо по мере ее загрязнения. В зимнее время, когда мы носим головной убор и кожного сала за счет этого выделяется больше, то естественно, что в этот период голову нужно мыть чаще.

2. При уходе за волосами, необходимо очень тщательно и взвешенно подходить к выбору средств. Все шампуни, бальзамы и маски нужно подбирать в зависимости от структуры ваших волос, частоты мытья и времени года.

3. Так как горячая вода способна активировать работу сальных желез, то чтобы волосы не становились жирными, их не стоит мыть горячей водой. Также было бы полезно после полоскания обдать волосы прохладной водой.

4. После мытья головы, слегка промокните волосы теплым полотенцем и досушивайте их на открытом воздухе. А во избежание повреждения волос, постарайтесь не расчесывать мокрые волосы и не пользуйтесь металлической расческой.

5. Чтобы не повредит и не пересушить волосы, постарайтесь пользоваться феном, как можно реже и только в случае крайней необходимости.

6. И самое главное, никогда не пользуйтесь чужими расческами.

Польза для здоровья

В соответствии с другими пунктами правил, питание должно быть полноценным и рациональным, обеспечивать умственную и физическую активность человека, содержать достаточное количество калорий, белков, углеводов и жиров.

Правильный режим питания тоже необходим для полноценного ритма жизни: человек принимает пищу 5-6 раз в день и не голодает. Соблюдение правил личной гигиены на кухне будет гарантией того, что не произойдет кишечного расстройства. А значит, не пострадает здоровье.

Занятия спортом, да и просто физическими упражнениями, физическим трудом, прогулки на свежем воздухе, различный активный отдых – необходимое и самое разумное времяпрепровождение после рабочего дня и по выходным.

Значение личной гигиены трудно переоценить.

Но гигиеническая грамота должна быть знакома человеку с детства и неукоснительно им выполняться, и тогда любые болезни будут обходить стороной.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Как связана гигиена со здоровьем, знает каждый, однако не настолько, насколько следовало бы. Родители внушают детям, что нужно мыть руки перед едой, что важна гигиена рта, т.е. еще и зубы нужно чистить, но не рассказывают им о том, какие заболевания будут их преследовать при халатном отношении к своему телу, кроме глистов, кишечной палочки, кариеса и пародонтоза, потому как даже сами не настолько просвещены в теме санитарии.

Еще с младенчества нам всем прививают привычку принимать вечером ванну. Именно поэтому гигиена детей и подростков, а также любого взрослого человека должна включать в себя ежедневный душ, так как он помогает поддерживать тело в чистоте и убирает с кожи микробов и паразитов, провоцирующих неприятные, а часто и  трудноизлечимые заболевания.

Еще раз коснемся гигиены полости рта – детей нужно приучать к тому, что зубы обязательно чистить еще с того момента, как появился первый молочный. Важно выполаскивать рот и пользоваться зубной нитью, менять пасту и щетку своевременно, регулярно посещать стоматолога.

Интимная гигиена также имеет свои нюансы в зависимости от пола человека, которые родители должны объяснять своим детям с первых лет жизни. Никакого смущения в обсуждении этого вопроса не должно быть, так как заболевания мочеполовой системы могут иметь самые страшные последствия.

Предлагаем ознакомиться:  Грибок на подушечках пальцев ног

Отдельно следует осветить вопрос несоблюдения правил гигиены при занятиях спортом:

  • Если вы любите проводить время на тренажерах и турниках, то вам следует знать, что они со временем провоцируют сухость и огрубение кожи, если перед тренировкой не использовать лосьон или масло.
  • После любой физической нагрузки нужно принимать душ – в противном случае все те паразиты и микробы, которые скопились на коже после выделения пота, соприкосновения с подручными средствами создают благоприятную среду для дрожжевых и грибковых инфекций. Важно не только тщательно мыться с антибактериальными средствами, но и хорошо вытираться, чтобы не было опрелостей.
  • Если вы любите ходить в бассейн, то вам следует знать о таком заболевании, как фолликулит – воспаление волосяных луковиц. Хорошо мойте голову и все тело антибактериальным гелем и шампунем после плавательных сеансов.

Это далеко не вся информация, которую следовало бы доносить родителям свои детям и учителям на уроках по ЗОЖ, однако ее вполне хватит, чтобы привить ребенку правильные привычки и заложить в его сознание мысль о необходимости гигиенических процедур для своего здоровья.

Гигиена полости рта

Чтобы сохранить зубы в хорошем состоянии и предупредить многие заболевания внутренних органов, следует очень тщательно подходить к гигиене полости рта.

При правильном уходе вы сможете избавиться от многих проблем, связанных с зубами и сохранить их в хорошем состоянии.

Что для этого необходимо знать и делать?

• В первую очередь необходимо каждое утро и вечер чистить зубы индивидуальной зубной щеткой.• После того, как вы поели, старайтесь всегда найти время, чтобы прополоскать рот и не забывайте использовать зубную нить или зубочистку.

• Чтобы не сталкиваться с проблемами зубов, обязательно раз в полгода посещайте стоматолога.• Если вы чувствуете какой-то дискомфорт или у вас появились первые признаки заболевания зубов, десен или ротовой полости, нужно немедленно обратиться к врачу.

Гигиена нательного белья и одежды и обуви

Для сохранения нашего здоровья немаловажную роль играет и то, в каком состоянии содержится наша одежда. Ведь ее предназначение состоит в том, чтобы защитить
тело человека от различных загрязнений, уберечь от переохлаждения, жары, а также и от механических и химических повреждений.

Чтобы сберечь свое здоровье и обезопасить организм от различных болезнетворных микробов необходимо одеваться по сезону и одежду держать в чистоте.

• Каждый день менять нательное белье, носки, гольфы и колготы.• Производить регулярную стирку одежды.• Одеваться необходимо в зависимости от времени года и климатических условий.• При выборе одежды и обуви нужно отдавать предпочтение вещам, которые изготовлены из натуральных тканей и материалов.

• Одежду и обувь необходимо приобретать в соответствии возраста и размера, а также учитывать анатомические особенности организма человека.• А также, следует помнить, что одевать и носить вещи другого человека категорически запрещено.

Гигиена питания

Гигиена и экология очень связаны между собой, и это проявляется во многом, в том числе и в  вопросах питания человека. Все мы понимаем, что продукты сегодня далеко не самые полезные, так как вся окружающая среда загрязнена и просто не позволяет расти полноценным овощам и фруктам, здоровым животным и пр. На производствах и вовсе неясно из чего изготавливаются продукты питания.

Большинство товаров губят наше здоровье, остальные просто не могут его обеспечить необходимыми веществами в силу их недостатка в своем составе. Именно поэтому мы не должны усугублять ситуацию еще тем, что неправильно храним продукты, не моем их и пр.

Во-первых, она призывает к рациональному питанию, т.е. приемы пищи с периодичностью в 2-3 часа, соблюдение адекватных размеров порций и выбор натуральных продуктов. Если вы занимаетесь спортом, то желательно жиры из своего рациона исключить, кушать за пару часов до тренировки и в первые 20 минут после, так вся эта пища пойдет в ваши мышцы – ни одной калории не уйдет в жировые отложения.

Кстати, немногие люди знают, что их рацион зависит не только от пожеланий и финансовых возможностей, но и пола, возраста, климата, физической и рабочей активности. Составить идеальную «диету» вам поможет диетолог. Стоит отметить, что диетология – это наука, которая появилась благодаря гигиене питания.

При выборе продуктов важно всегда обращать внимание на срок годности и условия хранения. Например, в мясе, сыре могут заводиться плесневелые грибы – холод предотвращает их появление или же останавливает рост, поэтому мы все и кладем в холодильник.

На сладостях могут образовываться дрожжевые грибки. Множество бактерий и паразитов попадает на продукты питания, которые лежат на открытых прилавках или витринах с рук, из воздуха и пр., поэтому их нужно тщательно мыть.

Молочные продукты могут «поделиться» с вами кишечной палочкой, поэтому на них особенно внимательно смотрите дату изготовления. Необработанная термически рыба может спровоцировать такое заболевание, как описторхоз, которое непросто вылечить.

В общем, будучи в магазине, не торопитесь и тщательно выбирайте все то, что скоро должно оказаться у вас на столе, так как это залог вашего здоровья. И кстати, не стоит покупать продукты наперед – неделю, две – всегда лучше готовить еду из свежих ингредиентов, которые хорошо и правильно обработаны.

Гигиена важна и доступна, поэтому нужно соблюдать ее правила для обеспечения своего здоровья и долголетия.

Гигиена спального места

1. Для профилактики от различных заболеваний и для сохранения здоровья, каждый человек должен пользоваться индивидуальным полотенцем и иметь удобное спальное место.

2. Перед сном необходимо проветривать помещение, а также вместо нательного белья, надеть пижаму или ночную сорочку.

3. Если у вас в доме проживают домашние животные, то постарайтесь не допускать их в свою постель.

4.И не забывайте ежедневно менять постельное белье.

Чтобы быть здоровыми, сильными и полными энергии, необходимо очень внимательно относится к своему рациону питания, и употреблять только здоровую пищу. Ведь здоровое питание и соблюдение гигиены существовать друг без друга не могут.

Правильное питание, режим дня и здоровый образ жизни, и соблюдение правил гигиены помогут вам избежать многих заболеваний и сохранить здоровье.

О чрезмерной гигиене

Все хорошо в меру. Это правило касается и гигиены. Иногда одержимость чистотой тела вместо красоты и здоровья приносит лишь проблемы.Стерильность необходима в хирургическом блоке, а в повседневной жизни от нее мало пользы.

Излишняя чистоплотность создает организму «тепличные условия». Иммунная система в отсутствии естественных врагов утрачивает способность адекватно защищаться. Для такого изнеженного организма встреча с любой активной микрофлорой заканчивается быстрым инфицированием и развитием воспалений.

Особенно опасна фанатичная война с микробами для детского организма. Если постоянно купать малыша с использованием бактерицидного мыла, заставлять его всякий раз мыть руки, полностью оградить от контактов с животными, то такой ребенок станет впоследствии легкой добычей для всевозможных инфекций и аутоиммунных заболеваний.

Средства гигиены помогают нам лучше выглядеть и хорошо пахнуть. Но вместе с грязью и потом с поверхности кожи удаляется жировой слой, который является естественным барьером ультрафиолету и аллергенам.

Не следует забывать и о том, что любые мыломоющие товары содержат далеко не безобидные для здоровья химические соединения, поэтому пользоваться ими нужно по мере необходимости. Природе чужда идеальная чистота, значит и человеку не стоит заморачиваться на ней.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности


Adblock detector